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Nichts ist so befreiend wie Radfahren, und nach einer langen Fahrt verschwitzt nach Hause zu kommen, ist der Beweis für ein großartiges Training. Aber wenn Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, können Sie sich wie ein heißes Durcheinander fühlen (und aussehen), wenn Sie bereits viel schwitzen. Natürlich dient Schweiß der wesentlichen biologischen Funktion, die Körpertemperatur zu regulieren, also können Sie ihn nicht eliminieren (und würden es auch nicht wollen). Aber es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, ohne schweißgebadet aufzutauchen, selbst in dem wahrscheinlichen Fall, dass Ihr Büro oder Arbeitsplatz keine Duschen hat. Ich bin ein regelmäßiger Pendler mit dem Fahrrad, und während meine Fahrt nur zwei Meilen dauert, geht es die ganze Zeit über stetig bergauf. Ich bin kein Sportler, aber ich schwitze wie einer, und ich habe es geschafft, Wege zu finden, nach meiner morgendlichen Fahrt kühl und relativ trocken zu bleiben.
Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren hat viele Vorteile. Zum einen reduzieren Sie Verkehrsstaus und schonen die Umwelt. Der Verzicht auf Benzin schont nicht nur die Umwelt, sondern auch Ihren Geldbeutel. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, bietet Ihnen das Radfahren zur Arbeit die Möglichkeit, ein Training zu absolvieren und Sie gleichzeitig dorthin zu bringen, wo Sie sein müssen. Und vielleicht am wichtigsten: Radfahren macht Spaß. Sie werden eher energiegeladen zur Arbeit erscheinen als wütend auf den Typen, der Sie im Verkehr abgeschnitten hat. Aber einer der Hauptgründe, die Menschen davon abhalten, mit dem Radfahren anzufangen, ist das Selbstbewusstsein, zu verschwitzt auszusehen. Wenn Sie einen langen Arbeitsweg haben, ist es möglicherweise nicht realistisch, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Aber viele Menschen wohnen nur wenige Kilometer von ihrem Büro entfernt, und diese Fahrten sind ideal, um ein Auto durch ein Fahrrad zu ersetzen.
Ein kleines positives Ergebnis der Pandemie war ein gestiegenes Interesse am Radfahren, und es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um in den Sattel zu steigen und zur Arbeit zu gehen. Hier ist alles, was ich tue, um nach meinem morgendlichen Pendeln relativ schweißfrei zu bleiben, einschließlich des Fahrradzubehörs und der Produkte, die ich verwende.
Table of Contents
1. Verlangsamen
Es mag offensichtlich erscheinen, aber je schneller Sie fahren, desto härter arbeiten Sie. Und je härter Sie arbeiten, desto verschwitzter werden Sie. Wenn Sie eine gute Vorstellung von Ihrer Entfernung haben und wie lange Sie regelmäßig brauchen, backen Sie ein paar Minuten mehr in Ihre Pendelzeit, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sich beeilen müssen. Du tust deiner Strava-Durchschnittsgeschwindigkeit keinen Gefallen, schwitzt aber weniger. Ein gemächliches Tempo hält Sie davon ab, sich zu überanstrengen, selbst wenn Sie eine stetige Steigung erklimmen. Schließlich ist das Fahrrad das energieeffizienteste Fortbewegungsmittel.
2. Planen Sie Ihre Route im Voraus
Zwei parallele Straßen können wesentlich unterschiedliche Steigungen haben, und eine kann schattiger sein als die andere. Einige Straßen haben auch eine bessere Fahrradinfrastruktur, wie z. B. geschützte Radwege. Kurz gesagt, der direkteste Radweg ist nicht immer der, der Sie am wenigsten ins Schwitzen bringt. Probieren Sie ein paar Möglichkeiten aus und finden Sie diejenige, die sich am besten anfühlt, auch wenn es ein paar zusätzliche Minuten dauert. Der direkteste Weg zu meinem Büro ist mit Schlaglöchern und wütenden Fahrern übersät, daher nehme ich normalerweise einen schattigeren, etwas umständlicheren Weg durch Wohnstraßen.
3. Tragen Sie die richtige Kleidung
Meine Fahrt ist kurz und meine Kleiderordnung im Büro ist ziemlich lässig, also trage ich das, was ich an diesem Tag auf dem Fahrrad zur Arbeit tragen werde. Aber wenn Ihr Arbeitsweg länger ist oder Ihre Kleiderordnung strenger ist, können Sie Ihre Kleidung tragen und sich bei der Arbeit umziehen, um Sie kühl zu halten. Und nein, Sie brauchen nicht unbedingt eng anliegendes Elasthan. Bequeme Sporthosen und ein T-Shirt sind für die meisten Fahrer mehr als ausreichend. Wenn Sie in Ihrer Arbeitskleidung Rad fahren, ist leicht und atmungsaktiv der richtige Weg. Eine klein verpackbare Jacke ist eine weitere großartige Option für Morgen, die vielleicht kalt sind, aber an denen Sie sich wahrscheinlich schnell aufwärmen werden.
Adidas Aeroready-Shorts
Adidas Aeroready Shorts wurden speziell entwickelt, um Sie kühl zu halten, und sie bestehen aus recyceltem Polyester. Außerdem haben sie Reißverschlusstaschen für die sichere Aufbewahrung Ihrer Essentials. Wenn Sie nicht in Ihrer Arbeitskleidung Rad fahren möchten, aber auch keine komplette Radausrüstung möchten, sind lässige Trainingsshorts eine gute Option.
Mit freundlicher Genehmigung von Adidas
Giro Agilis MIPS Fahrradhelm
Wenn Sie einen Fahrradhelm tragen, muss es der richtige sein. So stylisch die Helme von Thousand auch sind, sie bieten nicht so viel Belüftung. Giros Helm kombiniert speziell Belüftungsöffnungen und interne Abgaskanäle, um zu verhindern, dass sich Schweiß in Ihren Haaren oder auf Ihrem Kopf ansammelt. Kurz gesagt, suchen Sie nach einem Helm mit vielen Belüftungsöffnungen. Ich benutze einen Bontrager-Helm, aber die Helme von Giro sind gut auf Atmungsaktivität geprüft. Bontrager- und Giro-Helme sind zugegebenermaßen teurer. Aber ein Helm ist die Art von Produkt, in das es sich zu investieren lohnt, nicht nur wegen der Sicherheit, sondern auch wegen des Komforts.
Mit freundlicher Genehmigung von REI
4. Lassen Sie den Rucksack fallen
Meiner Meinung nach ist der beste Weg, um nicht zu schwitzen, den Rucksack loszuwerden. Selbst wenn es heiß ist und Sie stark schwitzen, lässt atmungsaktive Kleidung den Schweiß verdunsten. Das Tragen eines Rucksacks fängt den Schweiß um Ihre Schultern und Ihren Rücken ein, wodurch Sie sich verschwitzter fühlen und normalerweise noch lange danach Schweißflecken hinterlassen. Wie also bringen Sie Laptop, Lunchpaket und Wechselklamotten zur Arbeit? Am besten mit einer Gepäckträgertasche. Wenn Sie ein Fahrrad zum Pendeln kaufen, stellen Sie sicher, dass es Gewinde für die Installation eines Fahrradträgers hat. Eine Fahrradtasche nimmt Ihre täglichen Dinge leicht auf, ohne Sie zu beschweren.
Planet Bike Eco Fahrradträger
Ein hinterer Fahrradträger ist der einfachste Weg, um Ihre alltäglichen Dinge zu sichern, und Sie können einen Korb oder eine Packtasche hinzufügen. Ich empfehle auch, ein Bungee-Kabel mitzunehmen, um alles andere zu sichern, was Sie tragen möchten, wenn Sie keine Tasche haben. Ich benutze das Eco Rack von Planet Bike, das mit vielen verschiedenen Arten von Fahrrädern kompatibel und wirtschaftlich ist.
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon
Ortlieb Back-Roller Classic Packtaschen – Paar
Die Fahrradtaschen von Ortlieb sind zugegebenermaßen sehr teuer, aber sie sind der Goldstandard für Fahrradtaschen. Sie sind geräumig und haben Schultergurte zum einfachen Tragen vom Fahrrad. Das herausragende Merkmal ist das Clip-System, das einen sicheren Sitz mit einfachem Zugang kombiniert. Die Packtaschen fallen nicht herunter, aber Sie können sie einfach vom Fahrrad ziehen, indem Sie einfach am Griff greifen. Es ist ein geniales Design, das seinen Preis rechtfertigt.
Mit freundlicher Genehmigung von REI
Gepäckträgertasche für öffentliche Fahrräder
Genau die Gepäckträgertasche, die ich verwende, ist ausverkauft, aber Public bietet eine ähnliche Option an, die einen praktischen Schultergurt hat und nicht übermäßig technisch aussieht. Die Gepäckträgerclips haben auch eine Abdeckung, damit sie beim Tragen der Tasche nicht in Sie hineinragen.
Mit freundlicher Genehmigung von öffentlichen Fahrrädern
Wald 582 Faltbarer Fahrradkorb hinten
Wenn Sie nicht in eine Tasche speziell für Ihr Fahrrad investieren möchten, holen Sie sich stattdessen diesen Korb von Wald. Sie lässt sich zur einfachen Aufbewahrung zusammenklappen und ist viel billiger als die meisten Gepäckträgertaschen. Sie können Ihren Rucksack oder Ihre Arbeitstasche in den Korb legen und mit einem Gepäcknetz oder einem Gummiseil sichern.
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon
CamelBak Podium Fahrrad-Wasserflasche
Abgesehen davon, dass du deinen Rucksack nicht auf dem Rücken trägst, ist es auch eine gute Idee, eine Flasche Wasser leicht zugänglich zu haben. Hydratisierung kann helfen, den Schweiß zu regulieren. Die Podium-Wasserflasche von CamelBak hat ein tolles Verschlussdesign, das im verschlossenen Zustand auslaufsicher ist, aber im geöffneten Zustand leicht fließt. Ein Flaschenhalter hält Ihre Flasche leicht zugänglich.
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5. Halten Sie ein Desk Dopp Kit bereit
Egal, ob Sie einen Schreibtisch mit Schubladen oder ein Schließfach haben, es gibt wahrscheinlich einen Ort, an dem Sie ein kleines Kulturset oder ein paar wichtige Dinge verstauen können. Für mich sind das ein Deo-Stick und Gesichtstücher, und ich behalte auch andere unentbehrliche Dinge wie Schmerzmittel, Mundwasser und Handlotion. Einen ähnlichen Rat gab SPY-Chefredakteur Tim Werth, der nach eigenen Angaben „lächerlich viel“ schwitzt.
Schublade des Schreibpults „Dopp“.Jonathan Zavaleta | SPION
Ursa Major Essential Gesichtstücher
Diese Gesichtstücher sind biologisch abbaubar und aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und werden einzeln verpackt für eine schnelle und einfache Reinigung geliefert.
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Burt’s Bees Gesichtsreinigungstücher – 30ct
Diese sind eine kostengünstige Alternative zu den Tüchern von Ursa Major. Sie bestehen aus wiederverwendeter Baumwolle und enthalten Aloe Vera für ein erfrischendes Gefühl. Sie eignen sich auch hervorragend für empfindliche Haut und werden von der National Eczema Association akzeptiert. Ich neige zu Akne und diese Tücher verschlimmern meine Haut nicht.
Mit freundlicher Genehmigung von Ziel
Natives Deo
Das Deodorant von Native ist aluminiumfrei, was Sie nicht vom Schwitzen abhält. Aber es kann helfen, den Geruch zu kontrollieren, nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben. Bewahren Sie etwas in Ihrem Schreibtisch oder in einer Tasche auf, um sich nach Ihrer Radtour zu erfrischen.
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6. Fahre nicht mit dem Fahrrad zur Arbeit
Zu heiß? Zu faul? Zu verkatert? Fahrrad nicht. Ernsthaft. Ich vermute, dass viele Neujahrsvorsätze scheitern, weil die Leute sie als Alles-oder-Nichts-Vorschlag behandeln. Die Einstellung ist oft, dass, wenn Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, Sie genauso gut ganz aufgeben können. Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren ist das gleiche. Sie müssen nicht jeden Tag Fahrrad fahren, um ein Fahrradpendler zu sein. Ich sicherlich nicht. Wenn Sie ein paar Mal pro Woche oder auch nur einmal pro Woche Fahrrad fahren, wirken Sie sich positiv auf Ihre Gesundheit und Umwelt aus.
7. Holen Sie sich ein E-Bike
E-Bikes machen kurze Arbeitswege beherrschbarer und längere praktikabel, und sie machen das Treten bergauf viel, viel beherrschbarer. Stellen Sie sicher, dass Sie es richtig verschließen (oder noch besser, bringen Sie es in Ihr Büro, wenn es Ihnen erlaubt ist).
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