Was sind die Vorteile von Kniebeugen?

Viele Leute machen sie, aber was sind die Vorteile von Kniebeugen? Nun, wie sich herausstellt, reichlich! Sportler und Bodybuilder verwenden Kniebeugen oft als Krafttrainingsübung, um die Kraft des Unterkörpers zu verbessern. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden oder Ihrem Training mit einem Paar billiger verstellbarer Hanteln oder einer gewichteten Langhantel zusätzlichen Widerstand hinzufügen.

Allerdings Chris Gagliardi, ein American Council on Exercise (öffnet in neuem Tab) zertifizierter Personal Trainer, sagt, dass diese Form der Kraftkonditionierung nicht nur für Profis geeignet ist. „Kniebeugen sind für alle von Vorteil“, sagt er uns. „Von Spitzensportlern bis hin zu älteren Erwachsenen und Frauen in der Zeit nach der Geburt.“ Aber warum ist das so? Das Center for Disease Control and Prevention sagt, dass der Aufbau von Kraft dazu beiträgt, das Risiko altersbedingter Erkrankungen wie Osteoporose und Sarkopenie zu verringern und Haltung, Konzentration und Gleichgewicht zu verbessern. Und das Ausführen einer Kniebeuge ist nicht anders.